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Shiatsu y pádel. Profesionales

Durante el PPT celebrado este año en Reserva del Higuerón, Málaga, pudimos estar presente en la sesión de Shiatsu que recibió una de las jugadoras de pádel más importantes del mundo, Cata Tenorio. Tras el duro partido de cuartos frente a Daniela Banchero y Cecilia Reiter  bajo un fuerte calor y como método de recuperación para el importantísimo partido de semifinal que iba a disputar unas horas más tarde frente a Carolina Navarro y Paula Ehyeraguibel, se dirigió a la carpa donde Daniel Pailla aplica su técnica de Shiatsu y nos permitieron ver y sacar fotos de la sesión.

Como nos dice Cata: “me gusta mucho recibir shiatsu porque me ha dado muy buenos  resultados , de encontrarme más a gusto , mejor de ánimo, mas descansada y por eso cada vez que voy a la Reserva del Higuerón recurro a esta técnica que me hace bien..”
 

La filosofía del Shiatsu
Las raíces del Shiatsu  provienen de la filosofía  y el arte curativo de Oriente. Es un método originario del Japón e influenciado por el conocimiento de China y Occidente. El tratamiento Shiatsu se basa en la presión continua con los pulgares, manos, codos, rodillas y pies sobre unos puntos especiales denominados “tsubos” que están situados bajo la piel y son los mismos que se usan en  la acupuntura y sobre otras estructuras físicas y energéticas. El procedimiento también incluye rotaciones y estiramientos de miembros, articulaciones y meridianos.
 

Generalmente  se dá sobre una esterilla blanda o futón que se coloca en el suelo. También potencia y nutre la fuerza vital. Es una terapia específica para problemas como estrés, ansiedad, alergia, bajo rendimiento físico y mental, dolores de espalda, de cabeza, vértigo, insomnio, malestar general, lumbago, ciática, etc… Mejora la circulación sanguínea y linfática; aporta paz, armonía y serenidad.
 

La sesión sobre Cata duró unos 45 minutos, haciendo un resumen, primero vemos como trabajan posiciones de estiramientos centrados en la espalda.

Después observamos como aplicaba presiones con sus dedos y manos sobre puntos específicos, los tsubos.

También aplica presión colocándose de pié pisando cuidadosamente desde la espalda, hombros, manos, piernas hasta llegar a la planta de los pies.

La sesión finaliza cuando Cata es “despertada”, y si no lo creeis mirar qué paz refleja su cara.

 Tras unos momentos de diálogo finalizan haciendo unas técnicas de activación.

Perfil profesional de Daniel Raimundo Pailla.

Miembro de la Asociación de profesores del Shiatsu en España. Diplomado en la Escuela Europea de Shiatsu. Técnia de aplicación de Masunga. Curso de quiromasaje, de Reiki nivel 1 y 2  en 2.002. Curso de restauración de bienestar por la Asociación Española de Acupuntura en 2.003 . Practica digitoacupuntura en Argentina desde 1.998 . También aplica Moxibustión y aplicación de Ventosas.

Profesionales en el pádel.

Si en nuestro ámbito de pádel leemos el nombre J.Díaz y nos dicen que en su actividad es un “mago”, seguramente la mayoría pensaríamos en Juan Martín Díaz. Pues no, en este caso vamos a hablaros de Javier Díaz Vicente. Este profesional de 38 años estudió Fisioterapia en Madrid y ejerce su profesión desde hace 16 años, en la actualidad trabaja en el Hospital Fremap de Málaga y como autónomo por las tardes. Ha sido el fisioterapeuta oficial del reciente Campeonato de España celebrado en Málaga.

 

 

Vamos a citar los casos de jugadores que han sido atendidos por Javier y que han llegado a etapas importantes dentro del Campeonato y así comprobar la enorme importancia de su labor ya que de otra forma los resultados habrían sido muy diferentes y aunque esto es hipotético fijaros en estos datos.

 

María Silvela expresó su agradecimiento públicamente en la entrega de trofeos y dijo que sin la actuación del fisio no habría podido jugar para conseguir su décimo tercer Campeonato de España. Fue tratado de una sobrecarga muscular en isquiotibiales y una contractura dorsal. 

Juanjo Gutiérrez nos contaba que estaba muy preocupado porque llegó con dolor intenso en el bíceps del brazo derecho. Esto venía de un pinzamiento cervical y tras el tratamiento… fijaros como le pegaba a las bolas para traérselas de vuelta.

 

Guillermo Demianiuk con unas sobrecargas bastante fastidiosas, 

Antonio Ochoa con una tendinitis en el hombro derecho. 

Alejandra Salazar tuvo que jugar con la muñeca vendada por una bursitis y por epicondilitis. 

Por último citamos el partido de los “acalambrados” Jose Luis Gutiérrez y Rubén Gómez con sus contracturas en cuádriceps. 

Esto puede ser suficiente para entender que el resultado de este torneo habría sido muy diferente sin el trabajo de Javier. 

Como despedida y haciendo una analogía a un dicho popular: 

“Quien tiene un fisio en la familia, tiene un gran tesoro”. 

Enhorabuena por tu decisivo trabajo. 

 

Recuperación del ligamento cruzado anterior (LCA)

Ya hemos leído todos el gran articulo del Dr.Alvarez en Doble Pared sobre la rotura del LCA. Con su lectura y la de los comentarios te podrás hacer una idea de su alcance y de sus consecuencias. http://www.doblepared.com/index.php/2007/01/25/lesion-rotura-ligamento-cruzado-anterior-rodilla-lca/
Yo vengo a hablarte de otra cosa. La rotura parcial del LCA en muchos casos no requiere de solución quirúrgica, especialmente si no somos deportistas profesionales. La cirugía, aunque hoy día no suele ser a rodilla abierta, presenta los típicos problemas quirúrgicos, pero principalmente lo que supone es un apartamiento de la actividad deportiva durante al menos 6 meses. Es este el periodo habitual de recuperación que permite la iniciación a la practica habitual.
De hecho navegando a la búsqueda de imágenes me he topado con una pagina que presenta las pautas de rehabilitación para deportistas de equipo: http://www.biolaster.com/traumatologia/rodilla/rehabilitacion_ligamento_cruzado_anterior/pauta_rehabilitacion_lca
En este protocolo la recuperación se va a 4-6 meses.
Pero qué hacer si no somos deportistas profesionales ni podemos dedicarnos en exclusiva a la rehabilitación de la rodilla?, si tenemos que seguir trabajando sin dejar nuestra actividad laboral y social?
Si no optamos por la operación debemos intentar proporcionar a la rodilla toda la fibra muscular posible que facilite la acción del poco LCA que nos queda. Si nuestra situación es tal que nos encontramos con una ligera inestabilidad, perdida de confianza en la rodilla, pero no dejamos la practica deportiva,  la solución es el trabajo físico.
Este articulo va orientado principalmente a aquellos que no ven la forma de sacar un par de horas al día para recuperar, fortalecer y mejorar, la articulación de la rodilla.

 Las pautas que aconsejo se basan en mi experiencia personal en la recuperación de mi LCA, actualmente roto según la Resonancia Magnetica, que no impide que realice una media de entre 7-10 horas de practica deportiva semanal. Sí me impide la participación en torneos en los que me pueda ver obligado a jugar dos o tres partidos el mismo dia, pero esto debido a una lesión añadida (osteocondroma sinovial) que se traduce en la salida de liquido y la inflamación consecuente.
Tres principios previos
1.-Para el crecimiento del musculo es necesaria la congestión de las fibras, aporte sanguíneo y creación de mas capilares que son los que le proporcionan densidad.
2.- Es necesario proporcionar una coraza muscular en todos los sentidos del movimiento.
3.- El musculo debe reaccionar a los impulsos externos de la misma forma que el ligamento en buen estado, es decir, hemos de crear mecanismos mediante el cual el musculo sepa reaccionar a los movimientos atípicos de la articulación, que es cuando el ligamento ejerce su función principal.
Vamos ya a la base de la recuperación.
1.- Ejercicios isométricos.- Esto supone el uso de nuestro propio cuerpo para generar tensión muscular controlada. ¿Formas en las que lo puedo utilizar para el fortalecimiento del cuádriceps? Sentado, si es en una mesa y con las piernas colgando…mejor, la pierna mala intenta elevarse verticalmente con la oposición de la pierna buena. Podemos alternarlo con series en las que la pierna buena es la que se eleva con la oposición de la mala. Si trabajas en oficina puedes tomarte un rato cada hora para hacer unas series sin necesidad de levantarte de la silla. Aquí te dejo un enlace adecuado.
http://www.permanente.net/homepage/kaiser/pdf/7476.pdf
2.- Elevación de pierna con cargas. Con una tobillera plomada,  elevamos la pierna manteniéndola en esa posición durante unos diez segundos. Igualmente  te la puedes llevar a la oficina y trabajar con la misma cada cierto tiempo. Otra de las opciones es con la pierna elevada realizar rebote controlado de muy corto recorrido.
3.- Utilización de la goma elástica. Sentado , con la pierna buena apoyada y la goma circundando ambas piernas, tirón hacia delante de la pierna en recuperación. Este ejercicio es necesario hacerlo sin movimientos bruscos, siempre progresivos y vuelta a empezar.
4.- La Electroestimulación.- Existen en el mercado excelentes sistemas pseudo profesionales de electroestimulación, pero cualquier sistema económico os puede servir. En mi caso fue uno de esos que anuncian en la televisión para fortalecer, principalmente el abdomen, la musculatura de entre 90 y 120 Euros. Suelen ser pequeños y llevan un mando que puedes asirte a la correa. Importante que tenga al menos cuatro electrodos en dos grupos. De todas formas si puedes permitírtelo te recomendaría un sistema algo mejor y que también tenga el modo “tens” que es un modo base de recuperación de lesiones, con una estimulación menor y mas controlada que estos sistemas. Para mas información sobre la electroestimulación consulta este articulo:
http://www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/electroestimulacion.htm
De los especializados para deportistas puedes ver estos:
http://www.compex.info/index_inter.php Probablemente el mas adecuado, además tiene una gran variedad, en función de tus necesidades, está disponible en gimnasios, y ese gran almacén con el escudo verde.ECI.
http://www.ultratone.es/athletic.htm De tamaño mas grande que el anterior, pero no es una mala solución.
5.- La propriocepción.- Inicialmente para la rodilla que muestra inestabilidad podemos optar por una estabilización mecánica a través de rodilleras con estabilización lateral. Existen en el mercado buenos ejemplos, la que utilicé en su día es una “vulcan”. La rodillera, no obstante, no es la solución, de hecho mientras la usamos las fibras no reaccionan como debieran a posibles desestabilizaciones de la rodilla, es la propia estabilización de la rodillera la que suple esa función. Lo idóneo es que sea el musculo el que genere fibras activas que reaccionen a ese tipo de estimulos. Para que ello ocurra tendremos que entrenar el musculo, y ahí es donde entra la propriocepción, entendida como “la capacidad del cuerpo de detectar el movimiento y posición de las articulaciones”, el sistema propioceptivo está compuesto por una serie de receptores nerviosos que están en los musculos , articulaciones y ligamentos que tras detectar el grado de tensión muscular  y estiramiento muscular mandan información al cerebro y este devuelve la orden de tensionar musculos, ligamentos y articulaciones para responder al estimulo recibido.

Teneis un par de articulos bastante interesantes en estos enlaces: http://www.efisioterapia.net/articulos/leer93.php
http://www.efisioterapia.net/descargas/pdfs/programa_ejercicios_propiocepcion_rodilla.pdf
Con todo esto creo que aquellos que tengáis algún tipo de disfunción, principalmente rotura parcial del LCA tengáis suficientes herramientas para mejorar vuestra estabilidad, y poder seguir con vuestra practica deportiva favorita.
Otros enlaces de interés:

http://www.bauerfeind.es/html_es/aktuelles_news.php4

www.mirodilla.com

Tratamiento de lesiones por fisioterapeutas.

Alguna vez hemos tratado sobre las consecuencias negativas de las inclemencias del tiempo sobre el juego, http://www.ppadel.com/2006/12/que-incomoda-mas-en-una-partida.html en especial el viento racheado y con dirección cambiante que puede provocar que hagamos gestos incorrectos, muy incómodos y que en situaciones puntuales puede originarnos una lesión.

Hace unos días, partido con estas características enunciadas. Iniciamos el segundo set tras perder el primero. Globo muy corto, subo a rematar (quiero reventar la bola), cuando voy a golpear la bola el viento la mueve y me la deja muy incómoda. Como ya tenía muy decidido qué hacer, realizo una mala mecánica de golpe compensando para rectificar la posición. La consecuencia, además de perder el punto, una contractura en la espalda en la zona de la escápula. Lógicamente termino el partido. Al día siguiente, muy dolorido, visité el Centro avanzado de Medicina Deportiva (CAMDE) en el Club de Hielo de Benalmádena , del patronato de deportes de Benalmadena  http://clubdehielobenalmadena.com/paginas/centromedico.htm abierto recientemente y donde me atendió una fisioterapeuta, María López Correa. Un día después de la monumental paliza recibida, mi espalda estaba muy dolorida, ¿serían agujetas? Al menos la contractura había desaparecido. Esto mismo me ha pasado varias veces y mínimo una semana para empezar a olvidarme del dolor.

Buen trabajo Maria. Muchas gracias ya que realizar mi trabajo con una contractura es bastante desagradable.

            Os recomiendo que tras una lesión de este tipo o similares os vea un fisio con calidad contrastada y buen profesional como hice yo.

Saludos.

La lesión recurrente-la epicondilitis

A raíz de un post de Doble Pared del mes de Noviembre (http://www.doblepared.com/index.php/2006/11/16/condromalacia-rotuliana-padel/#comments) que no tenía nada que ver con la epicondilitis, un comentario de un bloguero argentino cambió el rumbo del post hacia la epicondilitis (las cosas que tiene este medio). En el intervine refiriendome sobre mi experiencia personal en el tema, tras padecer una epicondilitis que pude dominar finalmente.
En el me refería a una cinta (codera) que fué la que termino de solucionarme el problema, sin dejar de jugar ya que la inactividad tampoco me solucionaba el dolor.
Esta noche el amigo Valpa ha aparecido a la partida con la codera, y como llevaba la camara a mano… aquí os dejo las fotos de dicha codera. Por cierto, el logo que se aprecia en el pantalon de Valpa es el del Club de Raqueta de Benalmadena, a quienes mandamos desde aquí un saludo. (www.clubderaqueta.com)