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Lesión de Hombro / Hombro Doloroso / Tendinitis del manguito de los rotadores.

La tendinitis es un trastorno doloroso causado por la inflamación de un tendón o de la vaina que lo cubre. Esta inflamación en muchas ocasiones se produce en los tendones que atraviesan el canal que cierra la articulación acromio-clavicular que rozarán con las partes óseas y será el origen de los dolores y por consiguiente de la lesión.  La tendinitis del hombro es una lesión por sobreuso.

En el pádel, la ejecución del remate y más concretamente de la bandeja, son gestos en los que se pueden producir lesiones de hombro debido a una técnica deficiente, exceso de fuerza y/o velocidad de ejecución.
En definitiva, en nuestro deporte, el excesivo trabajo de la musculatura rotadora interna con respecto a la rotadora externa genera un importante desequilibrio entre ambas, lo cual generará un elevado riesgo de lesión en los rotadores externos debido a la imposibilidad que estos poseen para controlar la articulación ante la gran energía generada por los rotadores internos.

Síntomas
- El primer síntoma suele ser la aparición de dolor en el hombro al elevar el brazo por encima del hombro (antepulsión, abducción).
- Si la lesión ha avanzado es normal que el jugador tenga molestias en reposo e inclusive no pueda dormir sobre ese hombro debido a las molestias.
- También pueden apreciarse otros síntomas como:
- Dolor constante en el hombro.
- Dolor cuando intentamos tocarnos la parte baja de la espalda.
- Pueden llegar a producirse pérdidas de movilidad e inclusive faltas importantes de fuerza en determinados gestos y momentos.
Diagnóstico
Como ya planteamos con anterioridad, un diagnostico acertado es la clave para curar esta lesión. Sometámonos a pruebas diagnosticas científicas.
 Tratamiento
En primer lugar aplicaremos hielo con el claro objetivo de reducir la inflamación de el/los tendones afectados. Combinando el hielo con antiinflamatorios (recetados por un médico, no auto medicarse) y reposo conseguiremos superar la fase aguda de la misma. Una vez las molestias han desaparecido pasaremos a la fase de búsqueda de la recuperación de prestación al mismo nivel que antes de la lesión, para ello llevaremos a cabo un programa de distensión y fortalecimiento de la región afectada.
Estiramientos.
1.- De pie, rodillas ligeramente flexionadas y espalda en posición natural. Cogemos un codo con la mano contraria y tiramos del mismo hacia el costado opuesto. La mano del hombro a estirar descansa encima del codo de la mano que tracciona (Deltoides).

2.- Posición de partida igual al ejercicio anterior. Ahora, cogemos el codo con la mano contraria y traccionamos de el de manera que el antebrazo vaya hacia atrás por encima y cerca del cuello (Redondo menor).

3.- De pie, rodillas ligeramente flexionadas y tronco erguido. Cogemos el codo con la mano contraria y tiramos de el Hacia delante, abajo y al lado contrario. Antes de tirar del codo debemos llevar el hombro hacia delante (Supraespinoso).

4.- De pie, rodillas ligeramente flexionadas. Con una mano, cogemos la muñeca contraria y tiramos de ella hacia atrás y arriba. El codo del hombro que estiramos debe estar extendido.

5. Como en la foto, coloque del dorso de una mano sobre la espalda, deje caer por encima del hombro una toalla y sujete los extremos con las manos. Desde la posición de reposo, tirar suavemente de la toalla tirando de la mano sana. De manera controlada iremos notando la elevación de la mano del hombro lesionado y en consecuencia sentiremos el estiramiento en el hombro.

Ejercicios de fortalecimiento.
Los ejercicios podemos realizarlos con mancuernas ligeras (1-3 kg), con latas de comida, botellas de agua (es mucho más sencillo con mancuernas) o con gomas. La ventaja de trabajar con gomas es su facilidad de transportarlas y utilizarlas para multitud de grupos musculares.
1. Tumbado boca arriba. El codo apoyado en el suelo flexionado 90 grados. La mano mancuerna inicia el ejercicio mirando al techo.  Sujetamos una mancuerna con el agarre de la foto y realizamos una elevación de la mano provocando una rotación interna del hombro. Realizaremos como inicio 3 series de 10 repeticiones (si aparecen molestias, reduciremos la carga) y cuando la articulación y su masa muscular se halle fortalecida podemos realizar 3 de 15 o 20 repeticiones. Vigilaremos el peso para no excedernos.

2. Tumbado lateralmente sobre el costado. El codo apoyado en el lateral del abdomen y flexionado 90 grados. Sujetamos una mancuerna con el agarre de la foto y realizamos una elevación de la mano provocando una rotación externa del hombro. Realizaremos como inicio 3 series de 10 repeticiones (si aparecen molestias, reduciremos la carga) y cuando la articulación y su masa muscular se halle fortalecida podemos realizar 3 de 15 o 20 repeticiones. Vigilaremos el peso para no excedernos.
3. En posición de pie o sentado, sostenga las pesas en ambas manos y gire las manos hasta que los pulgares apunten hacia el piso. Extienda los brazos unos 30 grados hacia delante, levántelos suavemente hasta que se encuentren un poco abajo del nivel del hombro y luego bájelos. (No los eleve por arriba del nivel del hombro porque esto puede perjudicar a los músculos y a los tendones por esfuerzo excesivo). Repítalo 10 veces y aumente el número de repeticiones en forma gradual hasta llegar a 20.

                                                                            Jose Ignacio Garea (I)

El pádel y las lesiones. Por Jose Ignacio Garea.

Durante el curso para obtener el título de entrenador nacional de pádel he conocido a gente del pádel muy interesante, uno de ellos es Jose Ignacio Garea Pérez, el gallego que como buen gallego preguntaba…todo. Bromas aparte le pedí a Jose que colaborara con nosotros en el área donde realiza su actividad profesional y no me equivoqué aquí a continuación tenéis el resultado, varios artículos técnicos que entendemos muy interesantes.
Pero primero os presento algunos aspectos personales y profesionales de este vigués.

ü  Licenciado en Educación Física, Profesor Titular desde 1.996
ü  Entrenador Nacional de Pádel (FEP), y entrenador de alta competición por la Asociación de Pádel Argentino.
ü  Entrenador personal y responsable de salas de Fitness desde el 2.000
ü  Y otros más.
En principio vamos a publicaros tres artículos sobre  lesiones frecuentes en nuestro deporte.
Ø  Epicondilitis.
Ø  Lesión de hombro, tendinitis del manguito de los rotadores.
Ø  Tendinitis del tendón de Aquiles.

VIII Torneo de Pádel Feria de San Miguel en Torremolinos.

El VIII Torneo de Pádel de la Feria de San Miguel 2.008 tendrá lugar los días 5, 6 y
7 de Septiembre de 2.008.
Horario de Competición:
*Viernes 5: desde las 17.00 h. en adelante.
*Sábado 6: desde las 10.00 h. en adelante.
*Domingo 7: desde las 10.00 h-. hasta el mediodía.
La inscripción en la competición, sólo por parejas, puede hacerse por teléfono o fax
Tel. 952.058087 Fax.- 952.051349 ó por e-mail o bien personalmente en las oficina
del Patronato Municipal de Deportes, hasta el Jueves día 4 de Septiembre. El Viernes
5 por la mañana, deberán de llamar por teléfono al Patronato para enterarse del horario
de juego y los emparejamientos establecidos en el sorteo. Los jugadores están
obligados a informarse, con la suficiente antelación, de la hora de comienzo de sus
partidos.
El abono de la inscripción hay que formalizarlo a la hora de la inscripción.
La cuota de inscripción es de : 24 € por pareja
A la hora de hacer la inscripción, hay que preguntar a qué categoría pertenece,
atendiendo al nivel de Juego en adultos y a la edad en niños/as.
Categorías: Masculino: 2ª y 3ª
Femenino: Categoría Única
Habrá cuadro de Consolación tanto Masculino como Femenino respetando la
categoría a la hora de la inscripción. Los partidos de consolación se jugarán al
mejor de 9 juegos.
Nota:- Nivel de Juego: 2ª Cat.: Nivel Medio
3ª Cat.: Nivel Bajo
Se jugará bajo la Normativa de la Federación Española de Pádel. La dirección técnica del
Torneo correrá a cargo de Pablo Chica.
Los partidos se jugarán al mejor de tres sets con tie break en todos ellos.
Habrá trofeos a las dos primeras parejas por categoría incluyendo los cuadros de
consolación en Adultos. La entrega de Trofeos se especificará durante la celebración del
Torneo en horario por determinar.

Open de Pádel “Porcelanosa” en el Club de Golf Guadiana

Torneo: OPEN DE PADEL Trofeo “PORCELANOSA”
Club: Golf del Guadiana. Provincia: Badajoz
Fecha de comienzo: 17/09/2008 Fecha de terminación: 21/09/2008
Premios: 600• a los masculinos 1ª categoría
Resto de categorías: Camp. Palas Bullpadel gama alta
Subcampeones: Palas Bullpadel gama media
Regalo de polo con cada inscripción.
categorías: De 1ª a 4ª. Modalidades: masculino y femenino
SORTEO DE MATERIAL EN LA CLAUSURA

Así ganamos el torneo: Juan Martín Díaz

Estamos atravesando el mejor momento de la temporada, con estos cinco títulos consecutivos que hemos logrado después de Valladolid.
Aquí en Castellón fuimos de menos a más y llegamos muy bien a la final donde hicimos un gran partido.
El partido más duro fue el de octavos de final ante Santana y Demianiuk, que llegamos a un tercer set. Creo que no estábamos todavía recuperados de un largo viaje desde Málaga y sin descanso porque aquí comenzó antes.
Luego en cuartos tuvimos dos sets durísimos, como ocurre siempre en los partidos contra Agustín (Gómez Silingo) y Maxi (Grabiel). En semis pudimos resolver también en dos sets ante Miguel (Lamperti) y Mati (Díaz).
Y la final creo que fue el mejor partido que hemos hecho con Bela en la semana. Esperábamos un partido super rápido, por el tipo de clima y la pista, pero con la tormenta de agua y viento antes del encuentro, cambiaron las condiciones. No había que pegarle tanto a la bola, jugar más cortado, y luego de un primer set parejo que ganamos, estuvimos mejor en el segundo.
Venimos de una buena racha, con la confianza que no tuvimos al comienzo de la temporada y esperamos seguir por este camino

Así ganamos el torneo: Cata Tenorio

Llevamos cuatro títulos consecutivos con Carolina, así que estamos muy contentas, aunque esperando que para la próxima prueba en San Sebastián puedan volver Icíar y Neki, para que el circuito esté completo.
En cuanto al torneo de Castellón, tuvimos dos buenos partidos al comienzo del cuadro, donde no sufrimos muchas dificultades. Lo duro comenzó en semifinales contra Nela y Silvana, que son una muy buena pareja.
El primer set contra ellas fue bastante parejo y lo pudimos sacar adelante 7/5, y en el segundo pudimos desarrollar mejor nuestro juego, hicimos dos quiebres al comienzo, nos pusimos con 5/2 y saque para liquidarlo, y tal vez tuvimos un exceso de confianza, ellas nos igualaron y por suerte lo cerramos otra vez 7/5.
La final fue muy distinta a lo esperado. No sabíamos cómo iba a salir el partido por las condiciones climáticas. Había llovido mucho, la pista estaba muy difícil, mojada, y la bola estaba pesada. A nosotras no nos conviene porque somos de pegarle mucho, es un arma potente que tenemos Carol y yo, por lo cual tuvimos que cambiar la táctica de juego. Por suerte lo resolvimos bien, muy rápido, no les dimos oportunidades y ellas no tuvieron un buen día tampoco.
Ahora tendremos unos días para retomar fuerzas y terminar esta temporada que en lo personal está siendo muy buena. Nos vemos en San Sebastián.

Lauro Golf ultima detalles para la inauguración de un nuevo club de pádel en Málaga.

Las instalaciones deportivas de Lauro Golf en Alhaurín de la Torre contarán, a partir del próximo día 25 de agosto, con tres pistas de pádel para uso y disfrute de todos los aficionados malagueños. El club de golf, que precisamente acaba de celebrar su decimosexto aniversario, amplía de esta forma su oferta deportiva y de ocio, apostando por la práctica de otro deporte de exterior en este magnífico entorno natural.

Tras la inauguración, y además de las dos nuevas pistas de pádel de césped artificial y una tercera que ya está en funcionamiento, Lauro Golf abrirá al público una escuela de pádel con monitores especializados, que comenzará sus actividades a partir de septiembre, con Jorge Vera (“Coco”) al frente de la dirección deportiva.
Además, para celebrar la inauguración del nuevo club de pádel, Lauro Golf ofrecerá el próximo sábado día 30 de agosto una exhibición de pádel en las nuevas pistas, así como un aperitivo a todos los aficionados que deseen acercarse a las instalaciones.

La hora exacta de los actos de inauguración y los nombres de los profesionales que tomarán parte en la exhibición serán confirmados en breve. Mientras tanto, Lauro Golf pone a disposición de todos los interesados un servicio de atención telefónica 671 088 771 y una dirección de e-mail padel@laurogolf.com.

BENICASSIM.- Juan y Bela siguen sumando

Quinto título consecutivo para los “intratables” del circuito Pádel Pro Tour. Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguin parecen no tener rivales. Nuevamente vencieron en una final a Sebastián Nerone y Cristian Gutiérrez para sumar su undécimo título de la temporada 2008.
Un partido con un guión distinto al previsto, ya que la tormenta de agua y viento que azotó Castellón por la tarde, varió totalmente las condiciones del encuentro que se presumía iba a ser muy rápido, pero con pista mojada hubo que jugar sin pegarle tanto a la bola y jugar más cortado.
El público lo disfrutó, hubo grandes puntos, pero no sorpresas porque al final ganaron los de siempre 7/5 y 6/3.
Un primer set muy parejo, donde Seba y Cristian tuvieron que sufrir al comienzo, por el quiebre en el quinto juego. Supieron reponerse e igualar el tanteador en el octavo juego. Todo pintaba para la definición en el tie break, pero los campeones dieron el “golpe” en el momento justo. Undécimo juego, saque de Nerone y quiebre de Juan y Bela, para con el posterior saque de Bela poder cerrarlo.
Aprovechando ese momento de confusión y rabia de los rivales, dieron otro golpe sicológico al inicio del segundo set, con quiebre en el primer juego que fe determinante, ya que no se pudieron recuperar los integrantes de la pareja 2 del circuito PPT y sufrieron el segundo quiebre cuando el partido estaba terminado.
Otra gran actuación de Juan y Bela que fueron de menos a más en esta prueba y se consolidan en lo alto de la tabla anual y del ranking, sin que alguien pueda hacerles sombra.

Textos: Oscar Solé
Fotos: Mediobarco

BENICASSIM.- Carol y Cata aplastantes en la final

Apabullante y merecido triunfo de Carolina Navarro y Cata Tenorio en la final del Internacional Castellón Costa Azahar. Endosaron un 6/1 y 6/0 a María Silvela y Paula Eyheraguibel para sumar el quinto título de la temporada.
Es difícil explicar lo ocurrido en un encuentro donde prácticamente las campeones no tuvieron resistencia, y al igual que lo ocurrido la pasada semana en Fuengirola, se encontraron con muchos errores de sus oponentes.
La humedad y el estado de la pista obligó a cambiar la táctica de juego, obligando a Carolina y Cata a renunciar a pegarle duro, su mejor arma. Sin embargo, a pesar de ello, plantearon una estrategia correcta, con golpes más cortados y viéndose favorecidas también por el sin número de fallos cometidos, principalmente por parte de María, que no se encontró cómoda y jugó muy tensionada. Todo el juego fue para su lado y Paula no tuvo casi oportunidades de aparecer en escena.
Indudablemente no existe esta diferencia entre las dos parejas, pero partidos son partidos y este se dio así.
Un solo punto en contra en los dos sets disputados habla a las claras de la superioridad y el dominio de las campeonas. Y poco más se puede contar cuando el resultado habla a las claras de lo ocurrido.
Quinto título para Carolina y Cata, y ahora unas mini-vacaciones para las chicas, que recién volverán al circuito en el torneo de San Sebastián en las semana del 17 al 23 de septiembre, donde esperemos se reincorporen Icíar Montes y Neki Berwig tras la ausencia en las últimas tres pruebas por los inconvenientes de salud que sufrió
Icíar.

Textos: Oscar Solé
Fotos: Mediobarco

Mundial 2008 Calgary. Selección Argentina.

El Seleccionado Argentino de Padel viajará mañana rumbo a Canadá para disputar el IX Campeonato Mundial de la disciplina que se realizará en la ciudad de Calgary.          El equipo de la Asociación Padel Argentino (APA) estará integrado en el área masculina por el cordobés Gustavo Briner, el marplatense Damián Diez, los porteños Adrián Ovide y  Fernando Caballieri y los chaqueños Miguel y Daniel Codina.                           . No obstante, entre las damas competirán las internacionales Paula Eyheraguibel, Silvana Campus, Melissa Capra y Nélida Brito, quienes residen en España, junto a Claudia Céspedes, de Chivilcoy,  Daniela Banchero, de Santa Fe.    El representativo de la Asociación Padel Argentino, que viajará con el apoyo de la Secretaría de Deportes de la Nación, defenderá el título en la especialidad por equipos tanto en hombres como mujeres logrados en Murcia, España, en el 2006.

Asociación Padel Argentino