Mejoramiento de la condición fisica
¿Como podemos mejorar nuestra puesta a punto? Habitualmente, para mejorar en nuestro acondicionamiento para otros deportes, en nuestro caso el PADEL, arrancamos con una preparación fisica basada en la carrera, algo que ya hacemos en Padel en pista. Aquellos que acudimos a gimnasios de forma habitual hemos probado otros elementos para mejorar nuestra preparación, maquina eliptica, clases colectivas de aerobic, aerobox, etc.
Salvo las de aerobic, probé todas las demás mostrando cierta reticencia hacia una de las que mas adeptos registraba: EL CICLISMO INDOOR, o Spinning, Hot Cycling…
Todas estas acepciones dependen de las licencias para impartir clases, para mi el termino generico es el mas acertado CICLISMO INDOOR.
Mis reticencias se debían a la intensidad del ejercicio, siempre me lo he tomado de forma muy seria, y veia que las intensidades eran barbaras.
Hace tres años lo probé por primera vez, y al cabo de varias semanas mi condición fisica mejoro significativamente, con el mismo tiempo de preparación.
Hasta entonces alternaba la maquina eliptica, la cinta de correr, y la natación, sin que esas 4 horas semanales significaran una mejoria significativa en mi juego.
Desde que lo probé apenas he nadado, o corrido en cinta, si que alterno eventualmente la maquina eliptica.
El mejoramiento de la condición fisica se debe a varios factores:
1.- Intensidad aerobica y variación de ritmo. En parte es como el interval trainning, cambio de ritmos con distintas intensidades y fuerza. La bicicleta no se parece en absoluto a una bici estatica, estas tienen un disco de 18 o 20 kg de peso que cuando le aprietas al elemento de fricción practicamente te para en seco. El secreto está en lanzar el disco, es un poco como las bicicletas de contra reloj, cuesta mucho lanzarlas, pero cuando lo haces te resulta mas facil su pedaleo.
2.- Mejoramiento de la fuerza del tren inferior. El trabajo de cuadricep y biceps femoral es importante cuando haces una sesión de fuerza. Esto nos prepara mas para seguir agachandonos para levantar bola. Desde que practico bike no padezco de calambres al mejorar mi densidad de cuadricep.
4.- La musica. Con un buen profesor, la musica te lleva donde el quiere. Me gustaria que vierais como lo das todo cuando encadenas dos canciones de fuerza, como p.ej. la versión disco de “El ultimo mohicano”y la de “Excalibur”, o “El muro” y “Rocky”, es tremendo…
5.- La clase colectiva. Es un elemento que favorece el esfuerzo personal. Cuando ves como tu compañero lo da todo te motiva a darlo también tú.
Si teneis oportunidad me gustaria que lo probarais, pero tomadlo con calma, no lo deis todo en la primera clase, sino la pajara hara su aparición y se os quitará las ganas de profundizar en el cycling.
Leave a Reply
Es necesario logearse para comentar un post .
Este es tu blog, y el nuestro, queremos hacerte participe de todas nuestras opiniones, algo de conocimientos, y mucho de ganas, por jugar, por ver jugar, y por aprender..
